На сегодняшний день спортивное питание стало насущным вопросом не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных людей, которые тренируются в зале или занимаются фитнесом. Давайте разберемся, каким целям призван служить спортпит и какой он бывает.

Оценка

Когда человек принимает решение заниматься фитнесом, как правило, он преследует вполне конкретные цели. Это может быть похудение, наращивание мышечной массы, коррекция форм или общее укрепление организма. Чтобы достичь той или иной цели — только тренировок недостаточно, немаловажную роль играет и спортивное питание (рацион для спортсменов).

Если при физических занятиях вы получаете недостаточное количество правильных калорий, организм истощается, начинаются проблемы со здоровьем. Если вы теряете вес, то нельзя допустить похудения мышечных тканей — для этого нужен белок. Если же вы наращиваете мышечную массу, ваш организм должен потреблять больше калорий, чем он расходует, чтобы у него был запас для строительства мышц. Однако это должны быть правильные калории, иначе вместо мышц будет расти

Аминокислоты

Аминокислоты — это те кирпичики, которые строят весь наш огранизм: от мышц до мозга. Они помогают восстановить мышечную ткань после тренировок, тем самым снизив болевые ощущения и подготовив мышцы к дальнейшим нагрузкам.

Жиросжигатели

Жиросжигатели, в частности, L-карнитин, помогают сжигать жиры. Они работают только при наличии физических нагрузок и помогают ускорить процесс похудения.

Энергетики

При усиленных тренировках, когда организм не успевает восстановить силы, в бой вступают энергетики. Они состоят из быстрых углеводов и моментально наполняют организм энергией. Именно энергетики в зале пьют накачанные ребята во время тренировки.

Витамины

Специальные спортивные витамины предназначены для поддержания организма при повышенных нагрузках. Они пьются курсами, повышают выносливость и иммунитет.

Спортивное питание не имеет ничего общего с допингом, лекарствами и другими запрещенными препаратами, это — активные добавки для наполнения рациона тренирующегося человека необходимым количеством белка, аминокислот, витаминов и углеводов.

Конечно, это не панацея, и есть те, кто добивается результатов только с помощью обычных продуктов, выстраивая свой рацион питания. В этом вопросе каждый должен делать свой собственный выбор.

Перед тем, как включать в свой рацион спортивное питание — обязательно проконсультируйтесь с тренером.

1. Протеин

Различные виды протеинов дополняют друг друга, и если вы хотите добиться эффективного роста мышц, только одного из них вам будет недостаточно. В идеале сочетать их, употребляя каждый в нужное время и в нужном количестве, или выбрать многокомпонентные комплексы протеинов — смеси казеина, сывороточного протеина, изолята протеина, яичного и соевого протеина в различных комбинациях.

На рынке представлено множество производителей протеинов. Назовем такие бренды, как Optimum Nutrition, BSN, SAN, MusclePharm, MuscleTech, Dymatize, Cellucor .

2. Аминокислоты

3. ВСАА

4. Гейнеры

Гейнеры — высококалорийные углеводно-белковые смеси для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, поднять силовые показатели или просто увеличить вес. В основе состава гейнеров - качественные углеводы и протеин (строительный материал для мышц). В него могут также входить различные витамины и креатин.

Выбирать нужный вариант добавки следует индивидуально под ваши задачи, нагрузки и метаболизм. Например, худым атлетам с быстрым обменом веществ, которым трудно дается набор мышечной массы, поможет гейнер с максимальным количеством углеводов. И наоборот, тем, кто склонен к быстрому набору веса и образованию отложений жира, следует ориентироваться на протеиновые добавки.

Все чаще спортсменов интересует спортивное питание для начинающих. Такие слова, как спорт и питание, не могут не вызывать положительных эмоций, но вот что прячется за этим термином? Несмотря на то что уже достаточно давно во всем мире признали такой вид стимуляции, все-таки остаются некоторые отдельные люди, что максимально скептически относятся к этому явлению. Понятно, что зачастую такие заявления поступают исключительно от тех людей, которые не владеют достаточной информацией и уж явно далеки оттого, чтобы начать прием спортивного питания.

Спортивное питание - что это?

Стоит сразу же развеять всяческие мифы по этому поводу и сообщить раз и навсегда, что никакого отношения спортивное питание не имеет ни к допингам, ни к стероидам, ни уж тем более к какой-либо химии. Это обусловлено исключительно органическим или натуральным сырьем.

Спортивное питание для начинающих — это зачастую которые были получены благодаря высокотехнологичной обработке, с использованием только натуральных продуктов естественного происхождения.

Для чего и кому нужно принимать спортивное питание

Для того чтобы определиться, питание начинающему, нужно сначала расставить приоритеты, ведь обыкновенный образ жизни несколько отличается от спортивного. Как только человек решил переступить эту грань, то назад уже дороги не будет, так как тогда результаты не будут достигнуты. Для того чтобы гордо носить звание спортсмена, необходимо приложить большое количество усилий.

Естественно, самые глобальные изменения будут касаться именно рациона, так как это является залогом успеха. Из-за этого в первую очередь от питания полностью зависят результаты, да и вся спортивная индустрия в целом.

Причины применения

Отвечая на вопрос о том, для чего необходимо спортивное питание для начинающих, можно сразу отметить, что основное назначение заключается в обеспечении организма спортсмена всеми необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами, которые ему требуются в результате интенсивных тренировок. Но некоторые могут поспорить, что все необходимые организму элементы можно получить непосредственно из пищи, которую человек употребляет каждый день, но на самом деле такого же эффекта вряд ли получится достичь по целому ряду причин:

1. Организм не в состоянии усваивать такое количество еды, чтобы получить как минимум 3000, а то и все 6000 ккал в сутки. При этом некоторые продукты просто не могут быть усвоены на все 100%, а спортивное питание подразумевает под собой концентраты легкоусвояемых питательных веществ, которые предоставляют все необходимые витамины, но при этом не перегружают организм.
2. Есть некоторый специфический список продуктов, что содержит в себе необходимые компоненты для спортсмена, но из-за того, что они находятся в неподобающей для спортсмена форме, приходится сразу покупать целый набор спортивного питания для начинающих. Например, сывороточный протеин и креатин.
3. Благодаря спортивному питанию можно максимально эффективно распределить свои финансовые затраты на это, ведь спортивная диета подразумевает под собой большое количество растрат.
4. Все производители, которые создают такие продукты, в первую очередь обогащают их специальными компонентами, благодаря которым все пищевые добавки намного быстрее усваиваются.
5. Спортивное питание практически не имеет в своем составе жира, поэтому такая продукция будет актуальна для людей, которые испытывают проблемы с лишним весом.

Таким образом, спортивное питание для начинающих сможет максимально увеличить производительность и результативность. Но при этом не нужно возлагать на эту продукцию больших надежд, так как это не является панацеей. Благодаря этой продукции можно только дополнить свой рацион, но уж никак не полностью заменить его. При грамотном и правильном применении она действительно сможет помочь достичь больших результатов в спорте.

Спортивное питание для начинающих бодибилдеров

Стоит отметить, что все силовые виды спорта, которые направлены на улучшение фигуры и наращивание мышечной массы, требуют особенного рациона и тщательной его разработки. Именно поэтому для бодибилдеров (как новичков, так и профессионалов) очень важно спортивное питание.

Интенсивные нагрузки в обязательном порядке должны сопровождаться максимально возможным восстановлением. Диетологи, которые занимаются спортсменами, уверяют, что для нормального роста и развития мышц на один килограмм массы тела должно употребляться в среднем 2-4 г белка. Благодаря несложным арифметическим расчетам любой человек сможет подсчитать дневную норму белка, которая будет соответствовать его весу. После этого можно будет понять, что такое количество пищи в день просто невозможно принять. Такая ситуация прослеживается не только с белками, но и с другими необходимыми веществами.

Таким образом, спортивное питание для пауэрлифтеров и бодибилдеров просто необходимо.

Рейтинг спортивного питания

На самом деле, необходимо понимать, что есть достаточно большое количество разных добавок, некоторые могут помогать лучше, другие хуже, но в той или иной степени они все могут понадобиться для спортсмена. Для этого и необходим рейтинг спортивного питания, в который входят следующие компоненты:

Протеин остается основным и наиболее эффективным комплексом, который необходим для наращивания мышечной массы, в рационе любого спортсмена он занимает, безусловно, главное место. Такие добавки стали актуальными еще более 10 лет назад и набрали свою популярность достаточно быстро благодаря моментальному усваиванию. Лидером среди подобных препаратов является Iso Sensation Ultimate Nutrition, который уникален благодаря своей формуле, в которую входит colostrum, что попадает в организм с молоком матери и помогает росту и укреплению иммунитета.

Второе место уверенно занимает креатин. Что касается этого активного вещества, то оно является неким топливом для мышечного сокращения, чем больше его попадает в организм, тем выносливее становится мускулатура. Поэтому для эффективных тренировок он тоже незаменим. Кстати, в последнее время в ходе исследований стало ясно, что креатиновые добавки оказались намного полезнее, чем того ожидали. Именно поэтому он входит практически во все пищевые спортивные добавки. Среди лучших продуктов для силовых видов спорта можно отметить Mesomorph APS, который смог собрать в себе все уникальные технологии.

ВСАА (аминокислоты с разветвленными цепями) в большой мере расходуются при физических нагрузках и тренировках, поэтому требуют замещения. Именно из-за этого ВСАА остаются популярными и востребованными благодаря их незаменимым функциям. Кстати, они имеют одну из ключевых ролей в реакции белка в мышцах. Таким образом, полученный результат будет закреплен. Компания выпустила который остается самым популярным благодаря отсутствию сои, моментальному усваиванию. Его также можно приобрести и в капсулах, что достаточно удобно.

Микроэлементы и витамины также очень необходимы, ведь любой спортсмен понимает, что бесперебойная работа организма может быть обеспечена только при поддержке необходимых насыщенных и полезных веществ. Все тот же лидер Optimum Nutrition выпускает уникальный мультиминеральный и под названием Opti-men, который показывает очень хорошие результаты благодаря большой концентрации.

Жиросжигатели необходимы атлету в периоде сушки мышц и для борьбы с жировыми клетками. Самый сильный продукт в этой линейке называется Lipo 6 Black Nutrex, который использует мультифазную технологию и имеет не только продолжительный, но и быстрый эффект.

Пищевые добавки, которые отличаются своей максимальной усвояемостью - гейнеры. В них увеличенное процентное содержание углеводов, белков и других необходимых веществ. Mass Effect Revolution SAN NEW является неопровержимым лидером, который создавался для профессиональных атлетов, благодаря его уникальной формуле можно легко культивировать свою массу.

Являются целым рядом активных добавок, основная задача которых заключается в выработке тестостерона. Такие вещества не рекомендуется принимать лицам, не достигшим 22 лет, из-за ярко выраженного анаболического эффекта. Что касается самого сильнейшего стимулятора, то выбор, безусловно, за HyperTEST Axis Labs, он регулирует эстроген и повышает мышечный анаболизм.

Популярность того или иного продукта обусловлена его рациональностью и эффективностью. На данный момент существует большое количество различных препаратов, которые каждый атлет подбирает для себя индивидуально. Эффективность спортивного питания будет определена исходя из дозировки, систематики и сочетания его с другими препаратами и продуктами. Не стоит забывать и о качестве, за которое должен нести ответственность производитель, будь то спортивное питание для суставов или каких-либо других целей.

Вред спортивного питания: правда или миф

Кажется, что споры никогда не закончатся. Вред, которое может принести спортивное питание для суставов, может быть нанесен только в том случае, если его применение будет неправильным и выйдет из-под контроля, а во всех остальных случаях это всего лишь заявления скептиков, которые не имеют ни опыта, ни даже знаний в приеме этой продукции.

И путь к вершине славе полон ошибок. Достичь каких-то профессиональных результатов возможно только при полном изучении своего организма и подбора программы приема именно для него. Стоит помнить о том, что качественное спортивное питание, которое производится от признанных лидеров и профессионалов, действительно работает и помогает достичь желаемого результата.

Современная спортивная индустрия диктует новые правила в силовых видах, поэтому спортсмены, что занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом, просто обязаны следовать им.

Диетология спортсмена

Естественно, спортивная диетология очень тесно пересекается с рационом атлетов, ведь только врач сможет разъяснить все нюансы о том, как принимать спортивное питание не во вред своему здоровью. Это делается на основе осмотра, а при необходимости и некоторых банальных анализов крови и мочи. Несмотря на то что спортивное питание - это продукт не только профессиональных спортсменов, при разработке комплекса для своего организма необходимо обязательно обратиться к соответствующему специалисту за помощью. Ведь любые нагрузки подразумевают под собой специальную диету, которая поможет не только добиться результатов, но также может нанести вред здоровью, поэтому необходимо очень аккуратно принимать спортивное питание. Какое лучше выбрать, должен подсказать именно диетолог.

Зачем нужны эти продукты в спортивном рационе

Креатин - увеличивает рост силы.

Аминокислоты - расщепляют белок. При этом очень важно, чтобы атлет получал полный комплекс именно незаменимых аминокислот.

Гейнеры - это пищевые добавки, которые способствуют росту сухой массы. Основными компонентами являются белки и углеводы.

Протеины - помогают сжигать лишний жир и увеличивать массу тела. Основным компонентом является белок - основной строительный материал организма.

Жиросжигатели - как понятно из самого названия, помогают разрушать жировую клетчатку и ускорять обмен веществ.

Энергетики - поддерживают высокий уровень силы благодаря содержанию фруктозы и сахарозы для тренировок.

Мультипэки - комплексный вид препарата, который содержит в себе массу спортивных добавок.

Стоит отметить, что любое из этих веществ является необходимым составляющим для комплексного спортивного питания.

Главные условия результативного спортивного питания

Перед тем как принимать спортивное питание, необходимо понять несколько принципов:

• Рацион должен быть индивидуален и разработан диетологом или врачом.
• Употребляться должны только те продукты, которые способствуют физическому развитию.
• Соблюдение диеты.
• Регулярные тренировки.
• Комплексный прием спортивного питания и их безупречное качество.

Для того чтобы новичок смог в будущем получать результаты, что достойны профессионалов, необходимо выбрать именно те продукты, которые достойны чемпионов. Товары должны иметь патент и рекомендоваться специалистами и профессиональными тренерами.

Сильное и красивое тело будет свидетельствовать о том, что вы имеете волевой характер и сильны духом. Благодаря ежедневным тренировкам можно заложить прочный фундамент не только для своей спортивной карьеры, но и для крепкого здоровья, где спортивное питание будет выступать в роли материала для этого фундамента.

Что выбрать для начала

Важно помнить, что только вместе с отдыхом, тренировками и полноценной пищей можно принимать и спортивное питание. Рекомендации для начинающих от различных специалистов заключаются в следующем. Необходимо начинать прием хорошего протеина и минерально-витаминного комплекса. При этом начало тренировок будет обусловлено достаточно быстрым набором мышечной массы, причем не нужно будет обращаться к специализированным добавкам. Но сразу как только процесс станет замедляться, стоит уже начать применение специальных комплексов. Необходимо помнить, что спортивное питание для новичков должно иметь в своем составе минимум всевозможных добавок.

Так, для начинающего атлета важно четкое соблюдение графика тренировок на протяжении года, совместно с натуральным питанием (сбалансированным). В таком случае спортивное питание необходимо внедрять постепенно, начиная с витаминов, которые просто поддерживают организм, после чего постепенно переходить на протеиновые комплексы.

Что касается женщин (по словам Евгении Изидоровой - персонального тренера, МС), спортивное питание для начинающих девушек должно содержать в себе большое количество гуараны и L-каротина. Вместе они способны придать много энергии и максимально быстро сжигать жир. Это основные компоненты, которые должны идеально взаимодействовать с остальными добавками.

Занимаетесь в спортивном зале или дома уже более полу года, а результата все нет? Обходите стороной бары в фитнес — клубах? С неодобрением смотрите на поджарых девчонок и ребят, которые употребляют спортивное питание? Тогда с вами все понятно. В спорте вы дилетант и совсем ничего не знаете про спортивные добавки, и даже не подозреваете о том, что спортивное питание может быть не только безопасным, но и полезным. Немедленно восполняем пробелы и проводим срочный ликбез!

Что представляют собой спортивные добавки

Не надо путать спортивные добавки с пищевыми добавками. Хотя в России спортивное питание входит в категорию биологически активных добавок, оно предназначено в первую очередь для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того, не ошибусь, если скажу, что оно будет полезно людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Спортивное питание представляет собой натуральные добавки, которые содержат большое количество полезных веществ для организма человека. Проще говоря, это те компоненты, которые присутствуют в пище человека и необходимы ему для поддержания жизнедеятельности. Однако спортивное питание содержит концентрированное количество этих элементов, в той пропорции, которая более всего подходит человеческому организму.

Очень часто несведущие люди путают спортивные добавки с допингом и стероидами. Это заблуждение, которое чаще всего отпугивает новичков от всевозможных спортивных вспомогательных добавок.

Допинг и стероиды делают из спортсмена суперчеловека, с присущими ему супервозможностями, которые не доступны простым смертным. Но достигается это за счет огромных жертв – приносит колоссальный вред организму. Спортивные добавки – это совсем другой класс препаратов, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека и восполняют недостаток микроэлементов, питательных веществ и витаминов различного назначения. Спортсмены или люди, которые занимаются построением спортивного телосложения всегда придерживаются определенной диеты – ограничения в питании. И на фоне такого «голодания» и увеличенной физической активности организму необходимо получать больше полезных веществ, чем обычно.

Именно здесь на помощь им приходит специально разработанное спортивное питание.

Для чего нужны спортивные добавки

Все необходимые нашему организму вещества мы получаем из пищи. Если наша физическая активность оставляет желать лучшего, то скорее всего принимать дополнительные порции таких веществ необходимости нет. Хотя, в наше время, когда основной частью нашего рациона является фаст фуд и полуфабрикаты, витаминов и минеральных веществ, скорее всего, в нашем рационе катастрофически мало.

А если вы человек, который активно занимается спортом, 4-5 раз в неделю, то спортивное питание вам просто показано.

А как же быть с теми, кто худеет? Вам в ту же очередь, за спортпитом! Думаете, что лучше съедите пару бутербродов, чем выпьете стакан какой-то гадости? Спешу вас огорчить. Бутерброды не дадут вам никакой пользы, кроме сытости (кратковременной) и лишних килограммов жира.

Итак, подведем итог. Какие же основные функции выполняет в нашем организме спортивное питание:

1. Восполняет недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов

2. Обеспечивает дополнительной энергией, чтобы ваши тренировки проходили более результативно

3. Позволяет поддерживать высокий темп обмена веществ в период соблюдения диеты

4. Обеспечивает более быстрое усвоение питательных веществ, входящих в состав спортивных добавок

5. Позволяет контролировать аппетит

6. Позволяет наращивать мышечную ткань быстрыми темпами и участвует в ее восстановлении

7. Позволяет сжигать жировые отложения во время тренировки

8. Обеспечивает надежную защиту суставов и связок, которые подвергаются большим нагрузкам

Это только основные преимущества спортивных добавок, о которых вы возможно еще не слышали. Любой профессиональный спортсмен приведет вам еще с десяток полезных свойств, которые он ежедневно испытывает на себе.

Классификация спортивных добавок

В зависимости от того, какую цель преследует спорсмен, он выбирает для себя свой набор спортивных добавок, которые смогут обеспечить его всем необходимым. Чтобы понять, какие существуют классы спортивных добавок и за какие процессы они отвечают, приведу список основных категорий:

Протеины

Протеины бывают разные в зависимости от их назначения:

• Сывороточный протеин (быстро усваиваемый протеин)
• Казеинат кальция (медленно усваиваемый протеин)
• Соевый протеин (растительный протеин)
• Яичный протеин (животный протеин)

Все эти виды протеина имеют подвиды и различное предназначение и способы приема. Их объединяет одно – они направлены на мышечный рост.

Гейнеры представляют собой углеводно-белковые смеси. Эти добавки имеют своей главной целью поддержание энергетического запаса для эффективных тренировок и мышечного роста после нее. Вместе с достаточно высоким содержанием белка (около 50%), гейнеры содержат около 30% углеводов. необходимы нам для того, чтобы обеспечить организм глюкозой во время тренировки. Гейнеры используют вместе с протеинами. Однако, для людей с лишним весом гейнеры лучше избегать, так как они имеют высокую калорийность и могут спровоцировать рост не только мышц, но и подкожного жира. А вот эктоморфам гейнеры просто необходимы. В силу того, что им очень трудно набрать массу, а съесть столько просто невозможно, гейнеры оказывают им неоценимую услугу.

Энергетики

А как же получать необходимую энергию перед тренировками тем, кто преследует цель похудеть? Энергетики вам в помощь! Однако, такие напитки имеют ряд противопоказаний и регулярное их применение не приветствуется. Они возбуждающе действуют на нервную систему, что может способствовать таким неприятным последствиям, как:

• бессонница,
• нервное истощение,
• тахикардия,
• повышенное сердцебиение,
• зависимость.

Основные компоненты, входящие в состав энергетических напитков:

• Экстракт зеленого чая
• Гуарана
• Таурин

К слову сказать, все эти вещества присутствуют в рационе каждого Российского гражданина. Ну, какой завтрак без кофе и ужин без чашечки чая? Но не стоит злоупотреблять энергетическими напитками, если конечно вы не готовитесь в марафонскому забегу или к изнуряющей трехчасовой тренировке.

Аминокислоты содержатся в пище человека и являются необходимыми не только для спортсменов, но и обычных людей. Аминокислоты входят в состав животной и растительной пищи и многие из них являются незаменимыми для организма человека. Аминокислоты являются строительным материалом всех клеток организма. Именно поэтому применение комплекса аминокислотных спортивных добавок является необходимым элементом тренировочного процесса. Среди самых часто используемых аминокислот в спортивных добавках являются:

• Глютамин
• Креатин
• Аргинин
• Лизин
• Аланин
• Инозин

Вообще в природе существует более 20 аминокислот, которые попадая в наш организм, образуют аминокислотные соединения различного типа и назначения. Аминокислоты принимаются до и после тренировки, а также на ночь, чтобы предотвратить катаболические процессы в организме, то есть процессы разрушения мышц.

Жиросжигатели

Спортивные добавки, которые запускают процессы сжигания жира во время тренировки. Я хочу обратить ваше внимание именно на это. Не стоит полагать, что жиросжигатели будут помогать вам сжигать жиры лежа на диване или позволят вам без вреда для фигуры съесть пару лишних порций мороженного на ночь. Вовсе не так! Сжигатели жира – это вещества, которые помогают вашему организму во время интенсивной работы мышц, использовать энергию, полученную путем расщепления жировых клеток, а не собственного белка.

Различают несколько видов жиросжигателей:

• Термогеники
• Блокаторы углеводов
• Блокаторы жиров
• Подавители аппетита
• Блокаторы кортизола
• L-карнитин
• Омега-3 жирные кислоты
• Диуретики ( или )

Все эти добавки принесут результаты только при соблюдении диетического питания и физических нагрузок. Злоупотреблять ими не стоит – как минимум вы не увидите разницы, увеличив дозу, а как максимум – почувствуете себя хуже и получите проблемы со здоровьем.

Опасны ли спортивные добавки?

Думаю, что выскажу общее мнение, если на этот вопрос отвечу: НЕТ!

Если вы до сих пор думаете, что спортивное питание вредно, то на досуге займитесь изучением этикеток, на ваших продуктах питания. Наберите в интернете «Расшифровка пищевых добавок» и вы узнаете много нового о работе своего организма.

В наше время синтезированные продукты все чаще внедряются в рацион каждого человека. Пользы в этих продуктах намного меньше, зато они обходятся производителям дешевле. Они вызывают привыкание и привязывают вас к определенным маркам и брендам, увеличивая прибыль производителей. Посмотрите, как обнищал наш рацион питания в эпоху пищевого изобилия. Не знаю чего больше в наших фруктах – витаминов или нитратов?

На фоне этого всеобщего «голодания», спортивное питание выступает как спасательный круг. Единственное, от чего стоит вас предостеречь — это от переизбытка и нетерпимости. Спортивное питание, как и любое другое имеет свою норму, и ее необоснованное увеличение может только навредить.

Как выбирать спортивные добавки

Если вы кинулись покупать спортивное питание и не дочитали статью до конца, то вы совершили большую ошибку. Потому что сейчас я скажу то, что опровергнет все вышесказанное мной.

Спортивные добавки – это не панацея. Самое главное — это полноценное питание! Роль спортивных добавок сильно переоценена и сделано это в пользу производителей спортивного питания, которые делают на этом большие деньги.

НО! Спортивное питание незаменимо в нескольких случаях:

• Если вы подвергаетесь тяжелым физическим нагрузкам
• Если вы не имеете возможности питаться часто
• Если у вас нарушен обмен веществ

Конечно, спортивное питание имеет ряд преимуществ перед обычной пищей. Например:

• Удобство приготовления
• Удобство потребления в любом месте и в любое время
• Высокая скорость усвоения питательных веществ по сравнению с обычной пищей
• Высокая пищевая ценность (концентрация полезных веществ на 100 грамм продукта намного выше, чем в обычной пище)
• Стоимость получаемых элементов с применением спортивных добавок ниже, чем стоимость продуктов, содержащих такое же количество элементов
• Простота подсчета количества потребляемых веществ

Все эти преимущества делают спортивные добавки незаменимыми для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Сегодня рынок спортивного питания растет как грибы после дождя и приходя впервые в магазин, можно заблудиться. Консультант, конечно, может впихнуть вам несколько дорогостоящих баночек и убедит вас в их необходимости. Но для того, чтобы не быть облапошенным и не выглядеть дилетантом, я дам вам несколько рекомендаций:

1. Если вы по типу телосложения и пытаетесь нарастить мышечную массу, то вам необходимо:

• Гейнер – утром, через 2 часа после завтрака и сразу после тренировки
• Протеин (казеин) – перед сном

2 . Если вы по типу телосложения или и работаете на рост мышц и сжигание подкожного жира, то вам необходимо:

• Сывороточный протеин – за 1 час до тренировки и в течение 1 часа после
• L-карнитин – за 30 минут до тренировки
• Протеин (казеин) – перед сном

3. Выбирайте добавки средней ценовой категории . Обычно, более дорогостоящие добавки, являются таковыми за счет раскрученного бренда.

4. Покупайте не слишком большие упаковки . Во-первых, вам может не подойти данная спортивная добавка; во-вторых, срок хранения открытых упаковок ограничен.

5. Выбирайте производителей спортивного питания из США или Германии . Именно в этих странах наиболее развито производство спортивных добавок и их качество проверено годами.

Ну вот, в принципе и все. Теперь вы посвящены во все тайны спортивного питания и, зная его азы, вы не попадете в проссак. А использовать его или нет решать, конечно же, вам. Лучше будет, если вы будете принимать спортивные добавки с позволения вашего врача, в том случае если у вас имеются проблемы со здоровьем и устойчивые хронические заболевания.

Узнайте, работают ли спортивные добавки так, как о них говорят.

Вадим Чащин

Магазину респект! Продукция, что приобретал- качество и цена реальны, выбор ассортимента приличный, хоть и далеко, но того стоит...

Генриетта Климовец

Сегодня "открыла" для себя этот магазин. Очень порадовали две вещи: все, что хотела приобрести есть в наличии и цены! Огромная благодарность консультанту, который быстро помог сориентироваться по товару (сэкономила свое время). На сегодняшний день для меня Вы лучшие!

Тамара Лёткина

Мега быстрая доставка!! Была приятно удивлена)) Приятные цены, широкий ассортимент, взаимодействие с клиентом?? Жаль только что в нашем городе нет филиала. Желаю процветания магазину!

Все отзывы

Мы вконтакте

Instagram

Для чего нужен препарат, и преимущества Трибулус?

Одним из ключевых преимуществ, связанных с этим средством, является естественное увеличение выработки тестостерона в организме человека. Причиной этого является то, что он содержит естественный предшественник тестостерона - протодиосцин и лютеинизирующий гормон, которые, в свою очередь, участвуют в производстве тестостерона в организме. Действие Трибулуса распространяется на дугу гипофиз-гипоталамус-яички, провоцируя мозг давать сигнал на увеличение выработки тестостерона.

Одно из свойств препарата - увеличение мышечной массы. Тестостерон – это самый сильный и главный анаболический гормон, который играет ключевую роль в росте и восстановлении мышечной ткани в организме человека. Чем больше тестостерона вырабатывается человеком, тем сильнее и выносливее он будет. Также в совокупности выработки тестостерона, хорошего питания, отдыха и правильных тренировок, значительно увеличиваются мышечные объемы.

Людям, использующим бустер тестостерона , будет легче набирать мышечную массу и, кроме того, их коэффициент восстановления после тренировки будет во много раз выше, чем без приема Трибулуса.

Как принимать трибулус?

Общая рекомендация в инструкции по применению Трибулус, составляет от 500 до 750 мг в день, но в некоторых исследованиях тестировали препарат в дозировках до 1500 мг в день. Стандартный курсовой прием препарата составляет 30-45 дней, с двумя равными перерывами по две недели. Перерывы следует делать, разбив курс на три тридцатидневных этапа.

Tribulus обладает очень низкой токсичностью и, вполне безопасен, без каких-либо побочных эффектов в представленных в инструкции дозировках. Препарат не может изменить гормональный фон, за исключением появления возможных временных андрогенных эффектов, вследствие повышения рекомендуемой дозы или длительности приема спортивной добавки.

Польза и вред

Вытяжку из растения Трибулус используют для лечения различных заболеваний, но главной его целью является увеличение производства тестостерона. Он эффективен в качестве усилителя либидо. Интересным фактором, связанным с этой спортивной добавкой, является то, что при его использовании было выявлено резкое увеличение либидо у женщин. Некоторые исследования показали, что он работает лучше, чем гормональная терапия. Женщины, которые используют препарат Tribulus, восстанавливают регулярную овуляцию, улучшают фертильность, что может привести к исчезновению симптомов менопаузы.

В составе трибулуса есть сапонины, которые дают огромную пользу здоровью. Основными свойствами сапонинов является поддержка иммунной системы, нормализация уровня холестерина и поддержание жизненного тонуса организма. Также они оказывают антиоксидантное действие. В совокупности с другими лекарственными средствами трибулус целесообразно использовать спортсменам после курса гормональных анаболических средств.

Вывод

Многие культуристы и спортсмены используют добавки Tribulus terrestris , чтобы естественно повысить уровень тестостерона, что, в свою очередь, помогает повысить спортивные результаты, мышечную массу, силу, и настроение. Однако, не только спортсмены используют этот растительный ингредиент. В качестве косвенного анаболического средства, вещество отлично подойдёт людям с низким уровнем тестостерона и тем, кто страдает проблемами сексуального здоровья, включая бесплодие. Разумеется, действие препарата не сопоставимо с фармакологическими лекарственными средствами, использующимися в гормонозаменяющей терапии.

Детали и кому показан:

Спортсменам, независимо от пола

Людям имеющие проблемы с либидо

Людям страдающие регулярной переутомляемостью

Женщинам, для улучшения фертильности.

Купить Трибулус можно в качестве отдельной спортивной добавки или в тестостероновых бустерах . Tribulus Terrestris может быть очень эффективным, просто убедитесь, что вы принимаете его в нужной дозировке на протяжении необходимого времени.

Трибулус террестрис в спортивном питании – эффект не заставит себя ждать.

Июль 2018 15

При недостатке тестостерона спортсмену сложнее восстанавливаться после занятий спортом, и это становится проблемой – сказывается не только на эффективности тренировок, но и на скорости набора мышечной массы, которая заметно замедляется. На помощь в этом случае, приходит Трибулус.

Ибутаморен (Ibutamoren, MK-677)- обзор препарата, отзывы о нём, и где его купить?

Июль 2018 20

Ибутаморен в спорте: стимулятор выработки анаболических гормонов.

SARMs (САРМы) - что это такое и где их купить?

Июль 2018 20

100% анаболического эффекта без побочного эффекта. SARMs (САРМс) – мощное средство для новичков, профессионалов и прекрасных дам. Верный способ продлить молодость и силу.

Ligandrol (Лигандрол, (LGD-4033) - обзор препарата, как принимать и где купить?

Июль 2018 23

Вопрос набора мышечной массы всегда ставит перед выбором: принимать или не принимать стероиды. Обширный список необратимых побочных действий заставляет задуматься. С появлением на рынке Лигандрол рост спортивных показателей без влияния на гормональный фон стало реальностью.

Радарин (RAD 140) как основа для спортивного питания.

Июль 2018 23

RADARINE (Радарин, RAD 140) – новое слово в спортивном питании

Вот уже несколько десятилетий анаболические гормоны используются в спорте для увеличения мышечной массы и силы спортсменов. Но эти препараты имеют много побочных эффектов, поэтому фармацевтическая промышленность задалась целью создать такие препараты, которые оказывали бы воздействие только на мышечную массу, без побочных эффектов. И это удалось – были созданы препараты группы SARMs. Одним из самых эффективных препаратов этой группы является Радарин (RAD 140).

Реверол – препарат для сжигания жира и поддержания мышц в тонусе. Купить.

Июль 2018 23

Практически все, кто так или иначе, занимается спортом, всегда сталкиваются с одним и тем же вопросом - как сжечь жировую прослойку, но, в то же время, сохранить мышцы в тонусе? Тренируясь в аэробном режиме, для того, чтобы подтянуть пропорции, мы, вместе с тем, уменьшаем и мышечный объём. Поэтому, глядя на себя в зеркало, мы наблюдаем, что вес действительно сброшен, пропорции тела уменьшились, но четкой прорисовки мышц так и нет. Мы не получаем того эффекта от занятий спортом, который так ожидаем.

Есть ещё одна проблема, с которой сталкиваются люди, занимающиеся активными физическим нагрузками. Это недостаточная, либо слабая выносливость, которая мешает заниматься продуктивно. Следовательно, и в этом случае, нам трудно добиться зримых результатов.

Есть ли решение данных проблем? Что необходимо для того, чтобы терять жировую ткань без ущерба для мышечной? В мире фармакологии есть ответ на этот вопрос. И звучит он так – Reverol .

1. Эффект от приема.
2. Отзывы пользователей.
3. Как принимать?
4. Где купить Реверол (Reverol, SR9009 )?

Реверол – универсальный препарат.

Реверол или, как можно прочитать на упаковке - Reverol (SR9009 ), является спортивной добавкой, которая необходима спортсменам, желающим не только уменьшить процент жира, но и сохранить мышечную массу.

При клинических испытаниях препарата, экспериментальным путем было выявлено, что данное соединение (SR9009 ) действительно показывает эффективность в сохранении полезной мышечной массы. Интересно, что эксперименты проводили на мышах, которые имели замедленный метаболизм и ожирение. Результаты эксперимента показали, что лишний вес действительно уходит, а уровень «плохого» холестерина существенно снижается.

Также было выявлено, что Реверол (Reverol, SR9009 ) – препарат, позволяющий значительно повысить производительность и выносливость, из-за чего в последствии, он стал широко применяется в спортивной среде.

Эффекты от приема Реверола.

Реверол обладает целым рядом положительных эффектов. Среди наиболее значимых можно выделить:

• Активируется липолиз, благодаря чему уменьшается уровень жировой прослойки;
• Препарат способен повысить уровень активности скелетных мышц, что позволяет тратить больше калорий;
• Ускоряется обмен веществ, что способствует активному жиросжиганию в дальнейшем;
• Реверол оказывает катаболический эффект. Именно данное свойство препарата отвечает за сохранение мышечной массы. Происходит это благодаря, сокращению процессов распада белка;
• Снижается уровень холестерина в организме. Курсовой приём препарата, препятствует дальнейшему накоплению холестирина;
• После приёма ускоряется метаболизм глюкозы, что улучшит транспорт глюкозы из крови в клетки;
• Углеводы усваиваются более активно;
• Прием Реверола способствует образованию большего количества новых митохондрий, необходимых для регенерации энергии в нашем организме, не только в клетках организма, но, в том числе, и в мышцах скелета;
• Улучшается окислительная функция мышц;
• Выносливость и анаэробный порог увеличиваются.

Но, пожалуй, основным из плюсов данного препарата является его способность сжигать жир в особенно «проблемных» местах: ягодицы, бедра, живот.

Отзывы пользователей.

Спортсмены, принимающие Реверол (Reverol, SR9009 ), подтверждают, что смогли сохранить свой мышечный объём, при этом значительно уменьшив жировую ткань, выносливость стала на порядок выше, а занятия спортом продуктивнее.

Люди страдающие диабетом, замечали улучшение своего самочувствия после приема Reverol . Ряд пользователей также отметили улучшение пищеварения. Отзывы тех, кто принимал Реверол, доказывают, что в целом улучшается общее физическое состояние.

Как принимать?

1. Если ваша приоритетная цель состоит в том, чтобы развить выносливость и повысить силу, то рекомендуется курс, длительностью 6 недель. Достаточно 30 мг (2 капсулы ) с утра на голодный желудок при среднем весе 80 кг.
2. В случае, если основной целью для себя вы определили сжечь лишний жир, рекомендуемая длительность курса составляет 8 недель.

При весе до 80 кг также достаточно 30 мг, принимать следует утром за 30 минут до приема пищи.

Зримые результаты, вы сможете увидеть уже после первой недели курсового приёма. Рекомендуется принимать за утром на голодный желудок.

Где купить?

Реверол есть в наличии далеко не во всех специализированных магазинах, и не на всех сайтах по продаже спортивного питания. В нашем , у вас всегда есть возможность купить Reverol по ценам от производителя. Вы будете приятно удивлены как стоимостью товара, так и скоростью его доставки до вашего населенного пункта.

Заключение.

Сочетание интенсивных физических нагрузок, здорового питания, и приёма Реверола, даст заметные результаты уже через несколько недель такого режима. Вы сможете избавиться от лишних объемов и килограммов, не опасаясь, за качество мышц. Кроме того, сможете чувствовать себя более выносливым и улучшить свои спортивные показатели.

Важной особенностью Реверола, являются минимум противопоказаний, и побочных эффектов, которых так опасаются современные пользователи. Более того, препарат рекомендуется принимать для профилактики заболеваний сердца, в особенности возрастных.

Миостоп (YK 11) – препарат из группы SARMs.

Июль 2018 31

Миостоп (Miostop, YK-11 ) - обзор препарата, отзывы о нём, и где его купить?

Андарин (Andarine, S-4)- препарат из группы SARMs (САРМы)

Авг 2018 09

Столкнулись с тем, что даже при регулярных физических нагрузках в спортзале, на протяжении длительного времени, никак не удается получить желаемый результат? Возможно, Вы вышли на так называемое «тренировочное плато» или по-другому, «массонаборный застой», когда мышцы перестают расти, вне зависимости от того, какие усилия Вы прилагаете. Что делать, когда спортивный прогресс остановился, а на носу, как назло, важные соревнования?. Не стоит отчаиваться! На помощь спешат препараты из группы SARMs (САРМы), а конкретнее, один из ярких представителей этой группы - Андарин (Andarine, S-4).

1. Андарин - препарат из группы SARMs (САРМы).
2. Все, что нужно знать об Андарин (Сармс).
3. Свойства добавки.
4. Меры предосторожности.
5. Научные исследования
6. Где купить препарат?
7. Выводы.

Андарин входит в группу препаратов, которые, при соблюдении гипокалорийной диеты, способствуют набору мышечной массы, одновременно с запуском процесса жиросжигания (оказывают анаболическое и андрогенное воздействие на организм ). Курсовой приём препарата, в сочетании с силовыми тренировками, даст необходимый толчок организму, для преодоления плато застоя.

Изначально препарат разрабатывался специально для лечения атрофии мышц, остеопороза, и других заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Однако, вскоре, было замечено свойство действующего компонента, оказывать поддерживающее влияние на мышечный тонус организма, и способствовать увеличению размеров мышечной массы, при этом, почти не задерживая воду в организме. Эти полезные свойства соединения S-4, быстро нашли применение в силовых видах спорта, в частности, в тяжелой атлетике.

Все, что нужно знать об Андарин Сармс

Препарат разработан американской компанией GTX.INC, для профилактики мышечных атрофий и остеопороза. Наиболее известный лабораторный шифр S-4. Хотя в процессе разработок препарат назывался GTx-007 (по обозначению фирмы ). Имеет и латинский термин - Andarine, который, в свою очередь, используется чаще всего. На сегодняшний день, компания прекратила выпуск препарата в пользу аналога – остарина. При этом, препараты на основе Андарин (Andarine, S-4 ), активно выпускаются другими брендами, например, Andarine от Envenom Pharm.

Свойства добавки

Андарин (Andarine, S-4 ), принадлежит к категории SARM -препаратов. Их отличительной чертой, является избирательное взаимодействие с рецепторами мышечной и костной ткани, в результате чего оказывается эффективное влияние именно на эти две системы организма. Регулярный приём тестостероновых добавок, а также различных анаболических средств (таких, как Epistane и Винстрол ), влекут за собой нежелательные последствия, такие как, высыхание суставов, выпадение волос, повышение холестерина в крови. В этом плане, преимущество Андарина, заключается в отсутствии вышеназванных побочных действий. Таким образом, благотворное воздействие Андарина на костную и мышечную ткани, с минимальными вредными последствиями для организма, сделали препарат довольно распространенным в спортивной среде.

Общая картина действия препарата:

1. укрепляет суставы;
2. способствует мышечному росту;
3. сжигает жир;
4. не требует послекурсовой терапии;
5. не вызывает гипертрофию простаты;
6. нет влияния на женское либидо;
7. не вызывает облысение;

При применении Андарина, отсутствует эффект "отката", т.е. не происходит возвращения к первоначальному состоянию.

Препарат обладает избирательным действием на мышечные ткани. Действует как стимулятор с умеренным анаболическим эффектом, но не повышает концентрацию эстрадиола (женского гормона ). Активное вещество в добавке, способно соединяться с рецепторами андрогенов на 33% больше, чем тестостерон.

Препарат способствует процессам жиросжигания, за счет устранения скоплений липопротеин липазы. Таким образом, регулируется и уровень липидов в крови (жиры и жироподобные вещества ), что имеет важное значение в профилактике атеросклероза.

Наиболее богаты ферментами липазы: жировая ткань, сердце, скелетные мышцы, и другие ткани организма, кроме печени. Именно поэтому Andarine S-4, не оказывает никакого воздействия на этот орган. Активный компонент добавки, препятствует связыванию природного дигидротестостерона, с рецепторами предстательной железы, а значит не вызывает облысения, присущему тестостероновым добавкам. Достоверно доказана способность Андарина укреплять костную ткань, и оказывать благотворное влияние на суставы.

Преимущества Andarine:

1. Препарат полностью легален (находятся в свободной продаже ).
2. Отличная эффективность. Зримый результат уже после первой недели курсового приёма препарата.
3. Минимальные побочные эффекты для организма, при условии употребления в рекомендуемых дозировках.
4. Комплексное воздействие на мышечную, жировую и костно-соединительную ткани.

Как принимать Андарин (Andarine, S-4)

Для достижения зримых результатов, рекомендуется применять препарат курсовым методом от 6 недель. С целью жиросжигания, оптимально использовать Андарин в комплексе с Остарином. Время полувыведения действующего вещества из организма, составляет 4-6 часов.

В таблице указана оптимальная дозировка Andarine, для формы выпуска в капсулах по 25МГ. Добавку следует принимать утром, после завтрака (через час ). Людям свыше 85 кг, принимать 2 капсулы в день (одну утром, вторую сразу после тренировки ).

До 85 кг - по 25 мг в день 6-8 нед. Комбинируется с Остарином.

Свыше 85 кг - по 50 мг в день в 2 приема 6-8 нед.

Поддержание мышечного тонуса - по 25 мг 3-5 нед.

Андарин Сармс – безопасное средство, для эффективного жиросжигания, одновременно с умеренным анаболическим эффектом мышечной массы.

Форма требует включения в браузере Javascript.